¬ŅEres consciente de que tu bienestar y tu buena salud requieren mantenerte en forma y prevenir y combatir esos dolores musculares habituales, como el dolor de espalda y la rigidez al levantarte? Pues para ello, la flexibilidad juega un papel fundamental.Algunas terapias alternativas son buenos tratamientos corporales para la elasticidad. A trav√©s de ciertos tratamientos corporales puedes volverte una persona m√°s flexible, sinti√©ndote mejor desde que te levantas. Algunos son terapias alternativas que ya conoces y que te atraen por su manera de propiciar una salud integral. En este post hablamos de todas estas terapias¬†y c√≥mo beneficiarte de ellas.

Practicar yoga, Pilates o ejercitar estiramientos contribuyen a recuperar esa flexibilidad que vamos perdiendo. Cómo introducirlos en nuestros hábitos de vida y conocer qué mejoras podemos notar en nuestras articulaciones a través de ellos por si queremos ponerlos en práctica son algunas de las cuestiones que vamos a tratar.

Tratamientos corporales para un cuerpo sano y flexible

¬ŅTe has preguntado alguna vez por qu√© notas que vas perdiendo flexibilidad? El sedentarismo tiene mucho que ver con esta p√©rdida, aunque tambi√©n un exceso de pr√°ctica deportiva puede influir negativamente sobre nuestra musculatura. Es una realidad que a medida que nos hacemos mayores las articulaciones tienden a entumecerse y los m√ļsculos van perdiendo su capacidad de encogerse y estirarse al hacer movimientos. Y como resultado, algunos gestos cotidianos se vuelven molestos e incluso dolorosos. La falta de flexibilidad puede llegar a provocar dolores de cuello y de espalda, entre otras molestias.

Sin embargo, ganar flexibilidad a cualquier edad es posible mediante una serie de tratamientos corporales que nos permiten fortalecer y cuidar mejor nuestras articulaciones. Un cuerpo flexible es sinónimo de agilidad, favoreciendo las buenas posturas. Además de ser una excelente manera de prevenir lesiones, como roturas y esguinces. Estos tratamientos pueden hacernos sentir mucho mejor con nuestro cuerpo.

Entre estos tratamientos y actividades que podemos desarrollar, destacan los estiramientos indicados para destensar y relajar los m√ļsculos mediante ejercicios muy sencillos que podemos incorporar en nuestro d√≠a a d√≠a f√°cilmente. Ahora bien, tambi√©n algunas terapias alternativas pueden ser de gran ayuda cuando se trata de fortalecer y tonificar el cuerpo, como el yoga y el masaje tailand√©s. Y lo mismo sucede con disciplinas a medio camino entre la terapia alternativa y el entrenamiento f√≠sico, como es el caso de Pilates.

Estiramientos para tu vida cotidiana

Realizar estiramientos día a día permite mantener y recuperar flexibilidad, ya que destensan y relajan la musculatura del cuerpo. Y no sólo eso. También ayudan a sentirnos más activos y ágiles, en definitiva, a rejuvenecer nuestro organismo, tal y como apunta la revista Cuerpomente.

‚úÖ La regularidad y la constancia son fundamentales para experimentar que avanzamos, al margen de nuestra edad. Incorporar este tipo de tratamientos corporales en la rutina diaria resulta f√°cil, como si fueran nuevos h√°bitos saludables para nuestro estilo de vida a practicar en diferentes momentos de nuestra jornada.
Con algunos tratamientos corporales es posible recuperar flexibilidad en el cuerpo.

‚úÖ Dicho esto, cada persona debe encontrar el ritmo m√°s adecuado seg√ļn las actividades que suela desarrollar diariamente. Por ejemplo, 10 minutos al d√≠a puede estar muy bien, pero igualmente puede funcionar plantear sesiones de 20 minutos cada dos d√≠as.

✅ Otros aspectos que seguramente nos planteamos sobre esta clase de tratamientos corporales es cómo estirar y cuándo. Es importante dar con el momento propicio: nada más levantarnos, en nuestro entorno de trabajo, o antes de acostarnos, como unos minutos de relajación. Estos estiramientos son más eficaces si el cuerpo está despierto, por eso se recomienda caminar o dar unos pasos antes de iniciarlos, así las articulaciones irán cediendo poco a poco.

‚úÖ Nada como estar atentos a las sensaciones que nos producen, hacerlos lentamente, sin prisas, y sentir el m√ļsculo sobre el que estamos trabajando, su tensi√≥n e intensidad. Cuando hay lesiones, no est√°n recomendados, por lo que habr√° que esperar a estar recuperados.

Los beneficios de ser m√°s flexible

El punto de partida para comenzar a realizar este tipo de tratamientos corporales que benefician la flexibilidad es buscar la postura ideal. Esa posición en la que nos sintamos cómodos y estables, notando nuestro centro de gravedad: sentados, de pie, o solo apoyando un pie en el suelo. También la respiración debe ser la adecuada, intercalando inspiraciones con espiraciones que deben hacerse en el momento justo de cada estiramiento.

La duraci√≥n de estos ejercicios debe ser de 30 segundos como m√≠nimo, ya que los m√ļsculos siguen elong√°ndose hasta los 90 minutos. No es preciso hacer muchos, a veces es m√°s eficaz realizar pocos y dedicarles el tiempo necesario. Lo m√°s acertado es enfocar estos estiramientos a mejorar zonas espec√≠ficas del cuerpo, seg√ļn nuestros h√°bitos y estilo de vida. Por ejemplo, cuando pasamos muchas horas delante del ordenador o realizamos alguna otra actividad sedentaria, lo m√°s recomendable es trabajar para estirar los m√ļsculos de la espalda y para desentumecer las piernas:

  • Ejercicios para la espalda: Si√©ntate en el suelo, con las piernas cruzadas y la espalda bien recta. Levanta tus brazos por encima de la cabeza, entrelaza los dedos de las manos y estira las palmas hacia arriba todo lo posible. Mant√©n esta posici√≥n durante unos 20 segundos, exhalando profundamente. Repite el ejercicio.
  • Ejercicios para las piernas: Para desentumecer las piernas despu√©s de un tiempo prolongado sentados, col√≥cate en el borde de tu silla. Extiende la pierna derecha hacia delante, y pon la punta del pie hacia arriba. Deja la pierna izquierda en 90 grados e incl√≠nate hacia delante. Con la espalda recta y la cabeza levantada toca con los dedos la punta del pie. Sentir√°s c√≥mo se estiran los m√ļsculos de la parte trasera. Repite el ejercicio con la otra pierna tras incorporarte lentamente.

Los mejores¬†aliados para tonificar los m√ļsculos

Hay tratamientos corporales, como el yoga, que ayudan a mejorar las articulaciones.
Existen otros tratamientos corporales que nos pueden ayudar a que nuestra flexibilidad mejore notablemente, y que se engloban dentro de las terapias alternativas.

  • YOGA.¬†Destacar los beneficios del yoga¬†sobre la flexibilidad corporal, m√°s all√° de su influencia positiva sobre la mente y el esp√≠ritu. As√≠ pues, este conjunto de t√©cnicas de concentraci√≥n derivadas de la filosof√≠a hind√ļ tambi√©n puede ser una valiosa terapia cuando buscamos que nuestro cuerpo se vuelva m√°s flexible y pierda rigidez. Sus beneficios f√≠sicos m√°s destacables¬†son el fortalecimiento y tonificaci√≥n de cada zona del cuerpo, as√≠ como una mayor flexibilidad y resistencia, perfectos para favorecer el fluir de la energ√≠a e incrementar con ello la capacidad de concentraci√≥n.
  • PILATES.¬†Es una actividad para el cuerpo y la mente creada hace casi cien a√Īos por el alem√°n Joseph H. Pilates como un entrenamiento f√≠sico y mental que estira, fortalece y equilibra el cuerpo, garantizando salud y bienestar. En concreto, si nos preguntamos cu√°les son los beneficios del Pilates a nivel de flexibilidad podemos recopilarlos de la siguiente manera. Gracias a los estiramientos que se incluyen en sus ejercicios se logra recuperar elasticidad y coordinaci√≥n, fortalecer el tono muscular, estilizar la figura y a la vez limitar el dolor de las articulaciones. De una manera m√°s gen√©rica, Pilates fortalece en gran medida la musculatura que sustenta la estructura √≥sea del organismo.
  • MASAJE THAI. Es otra de las terapias alternativas que funcionan positivamente cuando pensamos en tratamientos corporales para aumentar la flexibilidad y, por tanto, mejorar nuestras articulaciones.¬†Se trata de¬† una t√©cnica con m√°s de 4.000 a√Īos de antig√ľedad,¬†perfecta para recuperar la agilidad y la elasticidad corporal.

C√≥mo act√ļa el masaje tailand√©s en las articulaciones

Uno de los principales motivos por los que la terapia de masaje thai es perfecta para mejorar la movilidad articular es que el masaje tradicional tailand√©s se caracteriza por trabajar sobre el cuerpo mediante estiramientos, presiones y movilizaciones pasivas. Darse una sesi√≥n significa recibir por parte del terapeuta una serie de estiramiento que suelen ser pasivos y de ballesteo arm√≥nico, muy id√≥neos para la relajaci√≥n. Junto con √©stos, las presiones que se realizan en este masaje devuelven a los m√ļsculos su correcta elasticidad. Por tanto, darse un masaje thai es una opci√≥n muy recomendable para sentirnos mejor en nuestro d√≠a a d√≠a, recuperando agilidad y elasticidad.

En Art Thai Massage, en pleno centro de Madrid, ofrecemos tratamientos con este masaje, apto para cualquier persona, ya que somos especialistas en terapias alternativas de manipulación corporal orientales. Las sesiones son realizadas por terapeutas altamente cualificados y con una dilatada experiencia, planteando un masaje personalizado, donde el paciente es tratado de forma individual. En la web encontrarás toda la información sobre horarios y cómo reservar.