Tratamiento y prevención de contracturas musculares con masaje tailandés.

Las contracturas musculares son pequeños problemas de salud muy molestos e invalidantes. Suelen aparecer repentinamente, formando una especie de nudos dolorosos en la espalda (casi siempre en esta zona), que incluso pueden ser palpados por personas expertas o con sensibilidad en las manos como bultos duros y calientes. No es infrecuente que al levantarnos por la mañana, notemos una contractura muscular molesta, ocasionada, en principio, por una mala postura en la cama o por  haber dormido en un sitio inadecuado: un sofá, un colchón hundido, etc. Pero ¿qué provoca las contracturas? ¿se pueden prevenir? ¿cómo se deben tratar las contracturas musculares…?

Qué causa las contracturas musculares…

Las contracturas musculares son causadas por un sobreesfuerzo, ante el cual, el mecanismo de defensa natural del cuerpo responde con la rigidez y el dolor para evitar un daño permanente en las fibras que forman el músculo. Pero hay causas subyacentes, es decir, que van más allá, por ejemplo, el estrés y la tensión emocional sostenidas, así como el sedentarismo y la falta de actividad física, o justo lo contrario, la realización de ejercicio demasiado intenso sin calentamiento previo. Por eso llevar una vida plena y realizar ejercicio moderadamente es fundamental para la salud y bienestar en general, tanto como para evitar molestas contracturas musculares.

¿Se pueden prevenir las contracturas musculares?

Tratamiento y prevención de contracturas musculares con masaje tailandés.

Por supuesto: se pueden prevenir las contracturas musculares de muchas maneras. De hecho, existe tratamiento para la contractura muscular, pero dado que suelen ser problemas que se repiten a menudo, lo ideal es evitarlas adquiriendo pequeñas rutinas con las que mantener las contracturas musculares a raya.

  • Realiza ejercicios de estiramiento o stretching. Actividades como el Pilates o el yoga pueden ser de gran ayuda para prevenir las contracturas musculares. También el masaje tradicional tailandés, como te explico más abajo.
  • Mejora tu postura, especialmente si permaneces sentado muchas horas. En ese caso, hazlo además en una silla adecuada, y haz pequeños descansos con movimiento cada hora aproximadamente.
  • Come alimentos ricos en potasio como plátanos, albaricoques, patatas, salvado de cereales…
  • Evita el frío en las zonas que suelen contracturarse abrigándolas bien cuando las temperaturas bajen, y siempre al dormir por la noche.

Con estos consejos, puedes prevenir las contracturas musculares. Pero también te voy a explicar lo que puedes hacer tú mismo una vez para tratar las contracturas musculares…

¿Hay tratamiento para las contracturas musculares?

Sí, y sus beneficios son inmediatos. Piensa en ese momento en que tienes una contractura muscular en la espalda, por ejemplo, en un costado o en la zona del omoplato. Duele intensamente, y te permite a duras penas permanecer erguido en la silla de trabajo o descansar en el sofá de casa. Esto es lo que puedes hacer por ti mismo…

  • Cesa cualquier actividad física intensa que realices durante unos días.
  • Aplica calor local en la zona, con una almohadilla eléctrica, o mejor aún, con un saco de huesos de los que se compran en herbolarios.
  • Masajea (o pide a alguien que lo haga por ti) con algún aceite esencial, propio de terapias alternativas como la aromaterapia. Te recomiendo el aceite esencial de romero, porque es el más sencillo de encontrar. Su efecto es analgésico, y sólo está contraindicado durante el embarazo, la lactancia y en niños de menos de 6 años. No es necesario realizar un masaje profesional; simplemente calentar con los movimientos de las manos la zona afectada hasta que se absorba el aceite.
  • Hidrátate correctamente, bebiendo suficiente agua. Come verduras y frutas en abundancia (contienen sales minerales importantes para los músculos).
  • Acude al médico, si el dolor no cesa. Te puede prescribir algún complejo con vitamina B, antiinflamatorios, cremas de aplicación tópica con efecto analgésico y, en algunos casos, relajantes musculares.

Masaje tailandés y otras terapias alternativas: cómo ayudan

Las contracturas musculares son dolorosas e invalidantes, pero se pueden prevenir con estos consejos y tratar en el acto para evitar el dolor. El masaje tailandés es muy eficaz en el tratamiento y prevención de las contracturas musculares, ya que se trata de una terapia alternativa que introduce muchos estiramientos asistidos por el terapeuta, que permiten flexibilizar los músculos. Además, el masaje tailandés ha ido evolucionando, e incorporando técnicas occidentales como la osteopatía, que son de gran ayuda. En Art Thai Massage disponemos de tratamientos de masaje tailandés en Madrid con terapeutas especializados que los adaptan a la forma física, edad y necesidades individuales. Puedes conocernos a través de nuestra web, de las reseñas que tenemos en Trip Advisor y Google y/o, cómo no, ven a probar un masaje thai  (29 €) porque nuestros precios se acomodan a todos los bolsillos.

Me encantaría escuchar tu experiencia por si puedo ayudarte. ¿Sufres a menudo contracturas musculares? ¿Cómo las tratas? ¿Estás satisfecho con los resultados?

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